當今社會飛速發展，生活節奏越來越快，工作壓力也在不斷加大，失眠的現象也越來越嚴重了，常年失眠是一種病，你知道嗎?那么怎樣改善失眠的癥狀呢?下面L-色氨酸廠家就給大家分享一下經驗，這幾種食物讓你快速入眠，健康不起夜!

　　1、溫牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠的物質，一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L-色氨酸廠家的L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以讓人安眠，另一種是對肌體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種“類鴉片肽”，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合發揮類似鴉片的麻痹鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，并且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經誰弱者的睡眠作用尤為明顯，因此睡前可以喝一杯溫牛奶。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效，對失眠者療效顯著。取1~3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯，可以快速入睡。

　　3、核桃。

　　核桃可用于治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等癥。用核桃仁配黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每次服15克，可以治療失眠。

　　4、大棗

　　大棗含有豐富的蛋白質、糖、維生素C、鈣磷鐵等，有補脾安神的作用。L-色氨酸廠家提醒晚飯后用大棗加水煎服，能加快入睡時間，也可以和百合煮粥食用。